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Avocado-Mango-Salat
Einfach Vegan Salat

Avocado-Mango-Salat

Frischer Tropikalsalat mit Limetten-Chili-Dressing

Dieser lebendige Salat vereint cremige Avocado mit süßer Mango, pikantem Chili und frischem Koriander — ein Dressing aus Limettensaft, Honig und Sesamöl verbindet alles zu einem Salat der gleichzeitig cremig, fruchtig, scharf und erfrischend ist. Fertig in 15 Minuten.

4.6 (543 Bewertungen)
15 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Kochzeit
15 Min.
Gesamt

Zubereitung

  1. 1

    Dressing anrühren

    3 Min.

    Alle Dressing-Zutaten in einem Glas oder kleinen Schüssel verquirlen. Mit Salz abschmecken. Zur Seite stellen.

  2. 2

    Zutaten vorbereiten

    10 Min.

    Avocados halbieren, entkernen und in gleichmäßige Scheiben oder Würfel schneiden. Mango schälen und vom Kern in Würfel schneiden. Rote Zwiebel in sehr dünne Ringe schneiden. Kirschtomaten halbieren. Koriander grob zupfen.

    Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden und sofort mit etwas Limettensaft beträufeln damit sie nicht braun wird.

  3. 3

    Anrichten und servieren

    3 Min.

    Blattsalate auf einer Platte oder in Schüsseln anrichten. Avocado, Mango, Tomaten und Zwiebeln darüber verteilen. Dressing darüber träufeln. Mit Koriander und Sesam bestreuen. Sofort servieren.

    Den Salat nie im Voraus anmachen — Avocado wird braun und Blattsalat welk. Dressing separat servieren wenn er vorbereitet werden muss.

Profi-Tipps

  • Für mehr Substanz gebratene Garnelen, Hähnchenstreifen oder Edamame zugeben.
  • Mango und Avocado müssen reif sein — unreife Früchte sind hart und geschmacklos.
  • Geröstete Cashews statt Sesam geben einen interessanten Crunch.

Nährwertangaben (pro Portion)

295kcal
Kalorien
5g
Protein
26g
Kohlenhydrate
20g
Fett
8g
Ballaststoffe

Schlagworte

VeganTropischAvocadoMangoSchnellSommerGlutenfrei

Haufige Fragen zu diesem Rezept

Wie erkenne ich eine reife Mango?+
Eine reife Mango gibt leicht nach wenn man sie sanft drückt und duftet süßlich-fruchtig am Stielende. Die Farbe ist kein verlässlicher Indikator — manche Sorten bleiben grün.